Waarom van Vugt Fysiotherapie

Je kunt zes dagen terecht, vaak ook ‘s avonds

Persoonlijke zorg met een vaste fysiotherapeut

Onze klanten beoordelen ons met een 9,8!
Herstel van je klachten met onze persoonlijke fysiotherapie
Bij Van Vught Fysiotherapie in Den Bosch hanteren we een persoonlijke aanpak, waarbij we actief luisteren naar jouw specifieke klachten en behoeften. Want jij kent jouw situatie het best!
Bij ons krijg je dan ook een actieve samenwerking tussen fysiotherapeut en patiënt. We behandelen niet alleen jouw symptomen zoals pijn of een verminderde mobiliteit. We gaan ervoor zorgen dat je herstel duurzaam en volledig is.
Ontmoet onze fysiotherapeuten in Den Bosch

Amy van Hees

Jamie Doomernik

Martijn van Vught

Donna Vercoutre
Welke klachten behandelen we
Je kunt bij ons terecht voor verschillende fysiotherapie behandelingen. We kunnen je helpen met algemene fysiotherapie, maar we hebben ook een aantal specialismen. Hieronder zie je een aantal klachten waar we veel mensen mee helpen.
Wanneer jouw klacht er niet tussen staat, is de kans toch groot dat we je kunnen helpen. Neem dan contact met ons op om te vragen of we je kunnen helpen.
Klachten die wij veel behandelen zijn:
- Nekklachten
- Schouderklachten
- Rugklachten
- Knieklachten
- Enkelklachten
- Heupklachten
- Elleboogklachten
- Polsklachten
- Sportklachten of sportblessures
Sportfysiotherapie is een gespecialiseerde tak van fysiotherapie die zich richt op het behandelen van klachten en blessures die direct verband houden met sportactiviteiten. In de aanpak van sportfysiotherapie wordt niet alleen gekeken naar het verlichten van klachten, maar ook naar het optimaliseren van prestaties en het voorkomen van toekomstige blessures.
Een typische behandeling begint met een uitgebreide intake, waarbij de fysiotherapeut de medische geschiedenis bespreekt en inzicht krijgt in de specifieke sportactiviteiten van de persoon. Hierbij wordt niet alleen gekeken naar de symptomen, maar ook naar factoren die van invloed kunnen zijn op de klachten, zoals trainingsintensiteit, techniek en materiaalgebruik.
Op basis van deze informatie wordt een individueel behandelplan opgesteld. Dit plan omvat doorgaans verschillende therapievormen, waaronder mobilisaties, massages en specifieke oefeningen die zijn afgestemd op de sportieve activiteiten van de patiënt. De nadruk ligt niet alleen op het verminderen van pijn, maar ook op het bevorderen van herstel en het verbeteren van kracht, flexibiliteit en stabiliteit.
Revalidatieoefeningen worden op maat gemaakt om de specifieke eisen van de sporter te adresseren. Hierbij wordt ook aandacht besteed aan houding, techniek en preventie van toekomstige blessures. De fysiotherapeut fungeert als een coach, die de sporter begeleidt bij het herstelproces en de geleidelijke terugkeer naar sportactiviteiten.
Tijdens het behandelproces wordt het plan regelmatig geëvalueerd en aangepast aan de voortgang van de patiënt. Sportfysiotherapie gaat verder dan herstel en richt zich op het behoud van optimale fysieke conditie en het voorkomen van terugkerende blessures, met specifieke aandacht voor de unieke eisen die sport en beweging met zich meebrengen.

Wat is dry needling?
Dry needling is een behandelmethode waarbij de fysiotherapeut door middel van een speciale techniek je spieren aanprikt, zodat deze snel en langdurig ontspannen raken. Dry needling gebruikt een ‘droge’ (dry) acupunctuurnaald, er wordt dus geen vloeistof in de spier gespoten.
Dry needling: anders dan acupunctuur
Bij acupunctuur worden vaak oppervlakkig meerdere naalden in het lichaam gezet, die daar enige tijd blijven zitten en invloed hebben op de ‘energie’ in het lichaam. Bij dry needling gebruikt de fysiotherapeut meestal één naald, waarmee hij kortdurend de spier prikkelt. Hij prikt op specifieke punten, de zogenaamde ‘triggerpoints’. Het is dus geen ‘energiebehandeling’.
Triggerpoints
Triggerpoints zijn kleine verkrampingen die niet alleen pijn in de spier veroorzaken, maar ook in de nabij gelegen zenuwbanen en lichaamsdelen. Ze kunnen ontstaan door tal van oorzaken, waaronder stress, overbelasting, verwondingen, alcohol of gebruik van chemische stoffen. Het menselijke lichaam bouwt de triggerpoints dus willekeurig en onwillekeurig op. Dat wil zeggen dat ieder menselijk lichaam triggerpoints heeft, maar dat je daar niet altijd last van hoeft te hebben.
De fysiotherapeut zoekt naar deze plaatsten, omdat ze vaak de oorzaak kunnen zijn van je klachten.
Triggerpoints kunnen zich uiten in:
- Pijn/stijfheid in een spier; pijn op ‘afstand’
- Bewegingsbeperkingen in bijbehorende gewrichten
- Verminderde kracht in de betrokken spier(en)
- Pijnontwijkend gedrag: je gaat ‘anders’ bewegen
- Tintelingen in arm/been, hoofdpijn, duizeligheid
Ontstaan van triggerpoints
Triggerpoints kunnen op verschillende manieren ontstaan:
- Acuut, bijvoorbeeld door een verkeerde beweging of ongeluk
- Chronisch: door een langdurig verkeerde houding
- Langdurige overbelasting van bijvoorbeeld arm, schouder en/of nek bij computergebruik (RSI, CANS)
- Overbelasting /blessures bij sporters
- Beschadiging van weefsel zoals bij een meniscus-letsel of een hernia
- Langdurige afwezigheid van beweging, bijvoorbeeld door gips
- Psychologische factoren zoals stress en depressie
- Voetafwijkingen of verschillen in beenlengte, bijvoorbeeld ontstaan na een botbreuk of operatie
- Slaaptekort
- Te strakke kleding of het verkeerd dragen van een rugzak
Kaak gerelateerde en hoofdpijn klachten
Kaak gerelateerde klachten
Voor het openen van de mond, het kauwen, slikken en praten heeft u twee kaakgewrichten en meerdere spieren, die nauw met elkaar moeten samenwerken. In de kaakgewrichten zijn twee stootkussens (discus) aanwezig die ook bij het openen en sluiten van de mond goed in positie moeten zijn.
Wanneer door bepaalde oorzaken er stoornissen in het kauwstelsel optreden kunnen klachten ontstaan. Ongeveer 20% van de bevolking heeft wel eens symptomen van kaakdysfunctie. Het merendeel van deze groep behoeft echter geen behandeling. Slechts 15% van deze groep heeft zodanig klachten dat ze behandeling nodig heeft.
Symptomen
- pijnlijk, vermoeid gevoel in de kauwspieren
- hoofd- en nekpijn
- klikken en knappen bij kaakbewegingen (tandenknarsen)
- beperkingen in de mondopening of sluiting
- pijn in het gebied van het kaakgewricht
- slijten van tanden en zelfs een pijnlijk gebit
- slingerende open-sluitbeweging
Hoofdpijn klachten
Opvallend is dat ondanks de toegenomen kennis over de mogelijke oorzaken van hoofdpijnen de therapieën nog steeds veelal hetzelfde zijn. Spanningshoofdpijn en migraine komen klinisch gezien het meest voor, waarbij in toenemende mate myofasciale componenten van hoofd, hals, nek- en kaak-spieren worden onderkend.
De aangegeven lokalisatie(s) van de hoofdpijn kan aangeven welke spieren mogelijk myofasciaal zijn aangedaan. Deze “triggerpoints” moeten vervolgens zorgvuldig worden gepalpeerd ter bevestiging.
Er is gebleken dat dry needling kan helpen bij onderstaande hoofdpijnklachten:
- Migraine (MH)
- Spanningshoofdpijn (TTH)
- Cervicogeen hoofdpijn (CEH)
- Temporomandibulaire disfunctie (TMD)
Het is moeilijk om een advies te geven dat voor alle soorten hoofdpijn geldt. Frisse lucht, een goede nachtrust en voldoende ontspanning zijn voor de meeste soorten hoofdpijn goed. Daarnaast wordt afhankelijk van het soort hoofdpijn de behandeling bepaald.

Wat doet de fysiotherapeut?
De fysiotherapeut analyseert eerst je klachten door een gesprek en gericht onderzoek. Daarna onderzoekt hij de spieren die mogelijk de pijn veroorzaken. De fysiotherapeut zoekt specifiek in die spieren naar de bewuste triggerpoints, waarna hij die plaatsen behandelt om de spieren te ontspannen.
De behandeling is gericht op het uitschakelen van de triggerpoints. Via het gericht aanprikken met een naaldje raken de spieren ontspannen. Bij langdurige klachten behandelt de therapeut vaak meerdere spieren in je arm of been.
Het inbrengen van het naaldje voel je bijna niet. Als het juiste triggerpoint aangeprikt wordt, spant de spier zich kort aan. Dat geeft een soort krampgevoel. Daarna ontspant de spier zich meestal direct en kun je makkelijk bewegen. Vaak voelt het behandelde gedeelte wel wat vermoeid of stijf aan, maar dat is vaak van korte duur.
Na de behandeling krijg je oefeningen en gerichte adviezen mee om de verbeterde situatie bij te kunnen houden.
Vergoeding
Dry needling word door alle zorgverzekeraars vergoed als u een aanvullende zorgverzekering heeft. Heeft u die niet dan bereken ik hiervoor een fysiotherapeutisch consult. Kosten hiervoor vind je bij tarieven. Denk je dat dry needling jou kan helpen? Neem dan contact met mij op om te bekijken of dry needling de geschikte oplossing voor je is.
De High-Velocity Low-Amplitude (HVLA) techniek is een manipulatieve behandelmethode die vaak wordt toegepast door fysiotherapeuten en chiropractors. Deze techniek richt zich op het herstellen van de normale bewegingspatronen in gewrichten, met name de wervelkolom. Hier is een uitgebreidere beschrijving van wat een behandeling met de HVLA-techniek inhoudt:
Bij een HVLA-behandeling begint de fysiotherapeut met een zorgvuldige beoordeling van het bewegingsbereik en eventuele beperkingen in het gewricht dat behandeld moet worden. De patiënt wordt vaak in een specifieke positie geplaatst om de optimale toegang tot het gewricht te vergemakkelijken.
De eigenlijke manipulatie vindt plaats wanneer de fysiotherapeut snel en nauwkeurig een gecontroleerde impuls toepast op het gewricht, meestal met een korte en snelle beweging. Deze beweging kan gepaard gaan met een karakteristiek “knappend” geluid, dat wordt toegeschreven aan het vrijkomen van gasbellen in de gewrichtsvloeistof.
De HVLA-techniek heeft tot doel de gewrichtsstructuur te mobiliseren en de bewegingsvrijheid te vergroten. Dit wordt bereikt door de neurologische reflexen in het gewricht te beïnvloeden en mogelijk ook door het verminderen van spierspanning rond het gewricht.
Hoewel HVLA-manipulaties over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn ze niet altijd geschikt voor alle patiënten of gewrichten. De fysiotherapeut beoordeelt de geschiktheid van de techniek op basis van de specifieke kenmerken van de patiënt en de aard van de klachten.
HVLA-manipulaties worden vaak toegepast bij patiënten met musculoskeletale klachten, zoals rug- en nekpijn. Het doel is om de mobiliteit te verbeteren, pijn te verminderen en de algehele functie te herstellen. Voorafgaand aan de behandeling zal de fysiotherapeut de patiënt informeren over de procedure en eventuele mogelijke bijwerkingen.
Het aantal benodigde behandelingen varieert afhankelijk van de individuele respons op de therapie en de aard van de klachten. Regelmatige evaluaties worden uitgevoerd om de voortgang te monitoren en het behandelplan indien nodig aan te passen. HVLA-manipulaties worden vaak gecombineerd met andere fysiotherapeutische interventies om een volledige en effectieve behandeling te bieden.

Revalidatie
Orthopedische revalidatie is geschikt voor patiënten die een orthopedische ingreep hebben ondergaan in het ziekenhuis. Ook kan het voorkomen dat er geen operatie heeft plaatsgevonden, maar dat een orthopedische chirurg u direct doorverwijst naar de fysiotherapeut.
Veel voorkomende orthopedische ingrepen zijn heup- en knieoperaties zoals een totale heupprothese, knieprothese, voorste kruisband-, meniscus- of kijkoperatie.
Bij orthopedische revalidatie kan u ook denken aan therapie voor het herstel na een trauma als gevolg van een ongeval, bijvoorbeeld botbreuken, enkel- of knieletsel, schouder- of elleboog klachten.
De revalidatieperiode start direct na ontslag uit het ziekenhuis of na verwijzing door een specialist. Indien u geopereerd bent, is het belangrijk om zo snel mogelijk na de operatie of gipsperiode de mobiliteit en stabiliteit op een verantwoorde manier te herwinnen.
Orthopedische revalidatie heeft als doel de mobiliteit van een bot of gewricht te verbeteren, de pijn te verminderen, de belastbaarheid, coördinatie en het uithoudingsvermogen te vergroten en de spierkracht te versterken.
Samen met u maken we een plan voor het behandeltraject, dit alles volgens de richtlijnen en aan de hand van het desbetreffende protocol.

Behandeling
Behandeling begint met een aanmelding van u met of zonder verwijzing van een arts. Hierna volgt een uitgebreid intakegesprek. In dit gesprek worden u vragen gesteld, er vindt een lichamelijk onderzoek plaats en eventueel worden er vragenlijsten ingevuld of krijgt u die mee om thuis in te vullen. Vervolgens wordt samen met u een behandelplan opgesteld, waarin naast uw einddoel ook diverse subdoelen worden beschreven.
De behandelingen vinden plaats in een behandelruimte, de oefenzaal en/of buiten, afhankelijk van de aard en het moment in de revalidatie. Naast de behandelingen in de praktijk, krijgt u vaak ook een trainingsschema of leefregels mee voor thuis.
Het grootste gedeelte van de behandeling zal bestaan uit functionele oefentherapie. Hierbij wordt de lokale en algemene belastbaarheid verhoogd en worden de functie die u nodig heeft in uw dagelijks leven, tijdens uw werk en tijdens het sporten weer hersteld. De behandeling vindt plaats aan de hand van behandelprotocollen. Middels een digitaal patiënten volgsysteem wordt de voortgang van de behandeling inzichtelijk gemaakt. Zo kan beoordeeld worden of de met u vooraf ingestelde behandeldoelen zijn gerealiseerd.
Na een aantal behandelingen volgt er een tussentijdse evaluatie, waarin u en onze fysiotherapeuten het revalidatieverloop beoordelen, en de behandeling eventueel bijstellen.
Tenslotte wordt de revalidatie beëindigd, is er een eindevaluatie en volgt er vaak een eindrapportage aan de huisarts of verwijzend arts.
Oefentherapie wordt in vrijwel elke fase van de behandeling toegepast. Zodra de eerste pijnklachten afnemen is het belangrijk om te werken aan een goede bewegelijkheid van de gewrichten en voldoende kracht van de spieren daaromheen. Dit doen we door middel van diverse oefeningen. De oefeningen worden gaandeweg het revalidatietraject steeds specifieker gericht op jouw dagelijkse activiteiten, werk en sport. Daardoor is de kans op 100 % herstel het grootst en heb je de minste kans om de blessure of klacht weer snel terug te krijgen zodra je je oude activiteiten weer oppakt.

Medical taping is een methode waarbij elastische tape gebruikt wordt om jouw spieren in hun functie te ondersteunen. Het ondersteunt de spieren, zonder daarbij de beweging te beperken. Medical taping wordt gebruikt bij nabehandeling van blessures, het verminderen van ontstekingen of vochtophopingen, houdingscorrecties en behandeling van klachten door overbelasting (zoals KANS, tennis- of golfelleboog). Ook neuro-reflectoire beïnvloeding (het verminderen van uitstralende pijn), bijvoorbeeld bij hoofdpijn, behoort tot de mogelijkheden. Medical taping is daarmee een revolutionaire behandelmethode die aanvullend is op de bestaande behandelmethodieken.
Achtergrond van medical taping
De achtergrondgedachte van medical taping is dat spieren niet alleen nodig zijn voor beweging maar daarnaast ook bepalend zijn voor bijvoorbeeld de bloed- en lymfecirculatie en de lichaamstemperatuur. Als spieren niet goed functioneren kan dat dus een scala aan klachten en aandoeningen geven.
De CureTape die ik gebruik heeft dezelfde rekbaarheid als de menselijke huid. Er wordt gebruik gemaakt van de elasticiteit van de tape ten opzichte van de elasticiteit van de huid. Hierdoor vormt de tape een soort tweede huid. Deze tape kan nat worden zonder zijn functionaliteit te verliezen en heeft een anti-allergische lijmlaag. De tape kun je daardoor probleemloos enkele dagen op het lichaam laten zitten.

Voordelen medical taping:
- Directe vermindering van de druk
- Herstel van de bloedcirculatie en de lymfeafvoer
- Directe afname van de pijn
- Behoud van bewegingsvrijheid
- Spierblessures en verbeteren spierfunctie
- Verminderen van ontstekingen of vochtophopingen
- Corrigeren van lichaamshouding en bewegingsrichting
- Ondersteunen van gewrichten
- Behandelen van klachten door overbelasting (KANS, tennisarm, golfelleboog)
- Opheffen belemmeringen in bloedcirculatie en lymfeafvoer
- Verminderen van pijn
Te behandelen klachten:
- Spierblessures en verbeteren spierfunctie
- Verminderen van ontstekingen of vochtophopingen
- Corrigeren van lichaamshouding en bewegingsrichting
- Ondersteunen van gewrichten
- Behandelen van klachten door overbelasting (KANS, tennisarm, golfelleboog)
- Opheffen belemmeringen in bloedcirculatie en lymfeafvoer
- Verminderen van pijn
Vergoeding
Medical taping word door alle zorgverzekeraars vergoed als u een aanvullende zorgverzekering heeft. Heeft u die niet dan bereken ik hiervoor een fysiotherapeutisch consult. Kosten hiervoor vind je bij tarieven. Denk je dat medical taping jou kan helpen? Neem dan contact met mij op om te bekijken of medical taping de geschikte oplossing voor je is.
Medical taping voor bijzondere toepassingen
De laatste jaren heeft medical taping veel ontwikkeling door gemaakt en is er steeds meer evidentie. In verschillende wetenschappelijke artikelen word het effect van medical taping aangetoond. Nog niet bij elke methode word dit vergoed door de zorgverzekeraar. Daarom vind je hieronder een lijst met bijzondere toepassingen die niet vergoed worden door de zorgverzekeraar. Kosten voor een behandeling hiervoor vind je bij tarieven.
- Hooikoorts
- Misselijkheid en maagklachten
- Menstruatieklachten
- Littekens
- Blauwe plekken en vocht ophopingen
Waar richt de behandeling zich op?
De behandeling richt zich met name op die klachten waarbij spieren (vaak al langdurig) gespannen zijn en pijnklachten geven. Voorbeelden zijn hoofdpijn, lage rugklachten, tennis– of golfers elleboog, e.d.Door het gericht masseren van deze triggerpoints worden de spierverhardingen losgemaakt. Bestaan de klachten langer, dan zijn er meestal meer spieren bij betrokken en is bijvoorbeeld dry needling een goede behandelmethode. Vaak breiden de klachten zich uit, ook langs de wervelkolom. We betrekken deze spieren ook in de behandeling.
Wat is een spierverharding en wat voelt u daar van?
Een spierverharding is een hard aanvoelende plek (‘knoop’) in een spier, die naast een lokale drukpijn, ook vaak pijn op andere plaatsen in het lichaam kan veroorzaken.
- Klachten kunnen zich uiten door:
- Pijn ter plekke in een spier met of zonder uitstraling
- Bewegingsbeperkingen en /of stijfheid
- Verminderde kracht bij aanspannen van de spier
- Pijnklachten en pijnontwijkend gedrag
- Soms ook reacties zoals zweten, duizeligheid, licht in het hoofd, wazig zien, rillerig zijn of koude handen

Hoe ontstaan deze spierverhardingen?
- Door een verkeerde beweging of een ongeluk
- Door langdurig verkeerde houding of overbelasting
- Langdurige overbelasting met als veelvoorkomend probleem nek- armklachten (RSI, CANS )
- Overbelasting bij sporters
- Beschadiging van weefsel zoals bij een meniscusletsel of een hernia
- Langdurige afwezigheid van beweging, bijv. door gipsverband
- Psychologische factoren zoals stress, depressie, onrust en vermoeidheid
- Voetafwijkingen of verschillen in beenlengte (bijv. ontstaan na een botbreuk)
- Chronische infecties en allergieën
- Slaaptekort
IASTM, of Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization, is een vorm van manuele therapie die speciale instrumenten gebruikt om het zachte weefsel van het lichaam te behandelen. De instrumenten, vaak gemaakt van roestvrij staal, hebben een specifieke vorm en randen die zijn ontworpen om gerichte druk uit te oefenen op probleemgebieden.
Tijdens een IASTM-behandeling wordt het instrument over de huid bewogen, waarbij de behandelaar op zoek gaat naar gebieden met fasciale beperkingen, littekenweefsel of andere zachte weefselproblemen. De behandelaar past de druk en het tempo van de bewegingen aan op basis van de specifieke behoeften en reacties van de patiënt.
IASTM heeft verschillende potentiële voordelen. Het kan helpen de doorbloeding te verbeteren, spierspanning te verminderen, de mobiliteit te vergroten en het herstel van zacht weefsel te bevorderen. Het wordt vaak ingezet bij musculoskeletale aandoeningen zoals spierpijn, tendinopathie, littekenvorming na letsel of operatie, en andere verwante problemen.
Het gebruik van IASTM vereist deskundigheid en training, en het moet worden uitgevoerd door een getrainde professional, zoals een fysiotherapeut of chiropractor. De techniek wordt individueel aangepast aan de behoeften en tolerantie van elke patiënt. Het is ook belangrijk op te merken dat IASTM vaak deel uitmaakt van een uitgebreider behandelplan dat mogelijk andere therapieën en oefeningen omvat om een alomvattende benadering van herstel te bieden.

Wat is een sportmassage?
Sportmassage is een krachtige massage om het lichaam weer in balans te brengen. Door middel van langzame, diepe massagetechnieken met veel aandacht voor de spieren, worden er mechanische prikkels op het lichaam uitgeoefend. Deze mechanische prikkels leiden op hun beurt weer tot reacties in het lichaam. Deze reacties leiden op hun beurt weer tot herstel van het evenwicht in het lichaam. Simpel gezegd verbetert sportmassage de bloedcirculatie en hierdoor de afvoer van afvalstoffen, pijnprikkels en vocht, de toevoer van zuurstof en voedingstoffen. Een sportmassage bevordert dus het spierherstel, waardoor blessures worden voorkomen en de sporter sneller hersteld en weer actief kan deelnemen aan zijn sport.
Waarom een sportmassage?
Het lichaam functioneert als een eenheid waarin allerlei krachten, zowel lichamelijk als geestelijk, op elkaar inwerken. Als het evenwicht verstoord wordt door bijvoorbeeld overbelasting ontstaan er verschillende reacties. Deze reacties zijn terug te leiden naar vermoeidheid, spierpijn, slechte doorbloeding, verhoogde spanning, stijfheid, kramp en vochtvorming. Een sportmassage kan er dan voor zorgen dat deze reacties verminderen of zelfs in zijn geheel weggaan. Het is erg bevorderlijk voor je gezondheid om deze massage te ondergaan. Wanneer je spieren verkrampt zijn, is de bloedcirculatie zuurstof- en bloedtoevoer plaatselijk verminderd. Een sportmassage stimuleert dus de bloedcirculatie en hiermee de zuurstof- en bloedtoevoer.

Voor wie is een sportmassage bedoeld?
Een sportmassage is niet alleen, zoals de naam doet vermoeden, bedoelt voor sporters. Het is vooral ook een aanrader voor niet sporters omdat deze een ontspannende werking op het gehele lichaam heeft. Niet-sporters kunnen dezelfde reacties hebben als sporters. Dit kan bijvoorbeeld door een langdurige blootstelling aan overbelasting, verkeerde werkhouding of stress komen. Zo vloeit alle stress en spanning uit het lichaam weg. Een sportmassage is dus vooral geschikt voor mensen met langdurig opgehoopte spanning in lichaam en geest.
Sportmassages voor, tijdens of na een training?
Sportmassage kan toegepast worden voor, tijdens of na het sporten dan wel training of wedstrijd.
- Vooraf: er wordt een stimulerende massage gegeven, zodat het lichaam klaar is om optimaal te presteren. Deze stimulerende massage zorgt voor een goede doorbloeding en bereidt de spieren voor op de komende prestatie.
- Tijdens: het accent licht op ontspanning. Tijdens het sporten kan het prettig zijn om specifieke spiergroepen even rustig te masseren, zodat de prestatie daarna weer verder opgepakt kan worden.
- Na: hiermee wordt het herstel bevorderd, eventuele spierpijn voorkomen en de hersteltijd wordt verkort. Het lichaam wordt daardoor beter voorbereid op een volgende inspanning. Ook hier ligt het accent op ontspanning. Tijdens het sporten is het doel de versnelde afvoer van afvalstoffen en vocht in de spieren. De massage zorgt dan voor minder spierpijn en minder kans op blessures.
Handig om te weten
Na een sportmassage is het belangrijk om veel water te drinken. Er kunnen namelijk opgehoopte afvalstoffen vrijkomen. Water helpt om deze afvalstoffen goed af te voeren en het lichaam te reinigen. Omdat de methode veel aandacht op bepaalde gebieden legt, kan je lichaam tijdens en na de massage soms wat beurs aanvoelen. Als je een kwalitatief goede massage hebt gehad, voel je je na twee dagen een stuk beter. Een sportmassage mag niet worden toegepast bij koorts, een ontsteking of wond van de huid of na een spierscheuring of kneuzing. Bij het laatste raad ik u dan ook aan om contact op te nemen met van Vught Fysiotherapie.